6 bài tập cho một buổi tập chân hiệu quả | My 6 Favourite Leg Exercises | SHINPHAMM



Chân không phải là một điểm mạnh của Calisthenics, chính vì vậy mình khuyên mọi người dứt khoát tập chân thì phải dùng tới tạ để có thể đạt được hiệu quả. Biết được điểm yếu và tìm ra được cách khắc phúc sẽ cho phép các bạn có được một phương pháp tập hiệu quả, keep your mind open để học hỏi thêm nhiều những thứ mới nhé 😀

Nếu còn bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào hãy comment ở phần bình luận phía dưới!

Các bài tập có trong video tuần này:

1. Squats (x10)
2. Romanian Deadlift (x10)
3. Leg Press (x10)
4. Lunges (x10)
5. Calf Raises (x12-15/Each)
6. Calf Raises Wall Sit (60Secs)

Tập 1-2 vòng (nhiều hơn nếu có thể). Giữa các bài nghỉ từ 30-40s nhé cả nhà.

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#shinphamm # calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #squat #legday #huongdan #huongdantapchan

Nguồn: https://daugio.info

Xem thêm bài viết khác: https://daugio.info/giao-duc/

  • Đừng quên comment những chủ đề các bạn muốn mình làm video nhé, biết đâu CHÍNH BẠN 👊sẽ là người chịu trách nhiệm cho nội dung của video tiếp theo.
    Mình sẽ ưu tiên những cmt được nhiều ng ủng hộ, nhiều like hoặc đc nhiều người yêu cầu trước. Hãy chia sẻ thật nhiều nhé ae 🔥

    SHINPHAMM May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • Bài squat sai r b ơi

    Bi Ché May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • Tại sao bạn lại từng sợ bài Lunges ?

    Chad Le May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • cho mình hỏi tập chan như nay .lm ko tăng chiều cao dc ko v

    Teddy Plum May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • tập đó có sợ ảnh hưởng chiều cao không bạn ak

    NVT Studio May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • bài nhạc là gì thế bạn ơi @@

    Sơn Hoàng Văn May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • Mà mấy set z a

    NTP GAMING TV May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • bìa này hay quá a

    Nam Nguyễn May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • like hay quá,.! hiệu quả

    trung nhat hoang May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • Bài này có cao lên kh a

    Vũ Đoàn May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • Ban lam video hay lăm k lòng vòng

    Hoàng Thiên May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • cảm ơn a, video rất hay

    Tuan Hiep Nguyen May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • a ơi. như em muốn tập chân to ra mà chủ yếu tập các bài tập về chân, mà ko tập các bài tập khác có ảnh hưởng gì ko anh.

    tam nguyen May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • Cho em hỏi với tập vậy chân nó to ra hay nhỏ gọn lại ạ

    WindyNight BigFan May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • Đùi trước, đùi sau không tập nhỉ

    Hien Nguyen May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • Anh cho em hỏi là làm thế nào để tập cho bắp chuối nhỏ lại anh có thể làm 1 video về vấn đề này ko

    Jayden Official May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • mình đánh giá cao bài squat ,nó vừ tăng sức mạnh và tác động rất nhiều vào tất cả khớp xương ,khi đó xương sẽ tái tạo và gần như phát triển toàn bộ xương cơ thể ,gia tăng sức mạnh.

    laloiyeudo nguyendang May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • E 17 tuổi tập chân có bị lùn kh ạ?

    Maliol May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • Em đang trong tuổi phát triển tập bài này có lùn không anh

    Quân Tạ May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • tập cái này thì chiều cao có bị chững lại ko anh

    Quang Nguyễn Việt May 29, 2020 2:07 pm Reply
  • Chan mih nhu que tâm

    Vinj Nguyen May 29, 2020 2:07 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *