Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM



Đổi bối cảnh một chút, hôm nay chúng ta sẽ có một buổi tập chân Ở TẠI NHÀ. Chỉ với calisthenics cũng đủ để có một buổi tập chân phong phú, thú vị rồi. Các bài tập có thể dễ dàng được thực hiện cho cả nam lẫn nữ nhưng vẫn đảm bảo đủ thử thách dù không có tạ. Vậy thì còn chờ gì nữa, hãy cùng xem ngay video để khám phá ngay các bài tập này thôi.
NEVER SKIP LEG DAY!!!🔥💪🏻

Các bài tập có trong video tuần này:
1. In & Out Jump Squat (x20)
2. Side Squat (x10/each)
3. Bulgarian Split Squat (x10/each)
4. Crab Walk (20 reps)
5. Switching Lunges (20 reps)
6. Squat (25 reps)
7. Calf Raise (15reps/reach)
8. Tip-toe Wall Sit (45s)

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://daugio.info

Xem thêm bài viết khác: https://daugio.info/giao-duc/

  • Không có áo tạ cũng đừng lo lắng nhé ae, không có áo tập vẫn rất thấm. Cố gắng chăm chút trong từng động tác sẽ giúp đem lại hiệu quả cao nhất.
    p/s: áo tạ mình trôm trôm của bạn, cũng không rõ nó mua ở đâu nữa =))

    SHINPHAMM June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • A ơi e tập đến bài cuối ý , chân e nó bị lun lẩy dã man luôn , chắc do chân e yếu

    bình luận phải thật ngầu June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Bài cuối đến gây thứ 30 1 chân mình rung cầm cập lên í, ko bit là s ko

    BEST COMMENT• June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Bài này có vào mông kh a

    Cilen Mie June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Tập chân run quá anh ơi

    Nguyễn Tấn Đạt June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Tập ms đc nữa bài tập k thở ra hơi lun

    No1 NTD Gaming June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Có giảm đc mỡ bắp chân hk ạ

    Thành Tài Vlogs June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Tập xong cái chân run cầm cập, ko bt có bị làm sao ko nữa, sợ quá

    Nam Trần June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Cho em hỏi có bài tập nào cho đùi và mông thon lại không ạ

    Trường Quang June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • đã quá anh ơi !

    Tan Nguyên June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Tập chân xong mà chạy bộ có tốt k a

    Tuyền Bùi Đức June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Mấy ông nghe nói tập mới 2-3 vòng đã mệt run chân,mình tập 4 vòng chả hề gì

    Nhật Trường Nguyễn June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Hay vlll
    Mệt :<<

    Hoà Vũ June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Tập chân rồi thì phải tay nữa chứ ad

    Than Nguyen June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Ad ơi sau nghỉ 45 giây giữa mỗi động tác ổn ko ạ

    Thông Tôn June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Bài cuối mệt v :((

    Quang Anh Phạm June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Áo tạ mua đâu v Shin

    Quý Gồm June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • 1 round thôi là em đã gục ngã r anh ạ :’)

    David Tran June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • E tập ở nhà mấy bài tập thì chia như thế nào là hợp lý hả a?

    Bất Động Sản 24h June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Sao ban ko giai thich moi bài nó có tać dụng vào nhóm cơ nao vậy mong ban giải thích

    Phúc Nguyễn Xuân June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Nếu có thể, mong bạn có thể đặt quảng cáo vào giữa các bài tập được không? Cảm ơn bạn

    ファムヴァンジャン June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Bài cuối kinh dị thật sự

    Huỳnh Tài June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • bạn nào cho mình xin info của bộ quần áo nike anh ấy mặc ko tks

    Toàn Bảo June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Có thể mua áo tạ ở đâu được anh

    Thành Long Nguyễn June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • tập như vậy chân to lên đc k ạ

    linh hoang June 5, 2020 2:08 pm Reply
  • Hay phết đấy

    Quang Trần June 5, 2020 2:08 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *