Chạy bộ đúng cách giúp bạn giảm các chấn thương mà còn giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn. Trong video này, Phạm Thành Long xin chia sẻ với các bạn về những cách đơn giản để có thể giúp bạn chạy bộ tốt hơn.
CHẠY BỘ ĐÚNG CÁCH
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản. Bạn có thể bắt đầu ngay mà không cần quá nhiều điều kiện. Chỉ cần một đôi giày chạy phù hợp là bạn có thể luyện tập với tập chạy tốc độ cao. Hoặc bạn cũng có thể tập chạy đường trường hay tập chạy đường địa hình.
Kỹ thuật chạy sau đây sẽ giúp bạn chạy xa hơn. Bên cạnh đó, bạn sẽ chạy nhanh hơn và giảm được chấn thương không đáng có.
KỸ THUẬT CHẠY BỘ ĐÚNG CÁCH
CHẠY ĐÚNG CÁCH CẦN NĂM RÕ HAI ĐIỀU
Điều quan trọng nhất trong kỹ thuật chạy này là cần nghiêng người về phía trước để cho trọng tâm của chúng ta hướng về phía trước. Đảm bảo rằng trọng tâm cơ thể nằm trước điểm tiếp xúc chạm đất của bàn chân trước
Điều quan trọng thứ hai là cần đảm bảo khi tiếp xúc chạm đất bằng nửa ngoài phía trước bàn chân. Đây là điều quan trọng giúp bạn giảm được các chấn thương liên quan cơ và khớp.
Để luyện tập theo cách chạy này bạn cần có thời gian. Hãy cứ để ý bước chân của mình, nếu cảm thấy chạy sai cách, hãy dừng lại một chút rồi luyện tập tiếp. Hãy nhớ rằng, chạy bộ cũng có thể giúp bạn giảm cân đáng kể.
Bạn cũng có thể theo dõi tiến trình chạy bộ của tôi trên Strava. Đây là một mạng xã hội của những người bơi – đạp – chạy nổi tiếng trên toàn thế giới.
Bạn cũng cần để ý rằng khi chạy bộ đường dài, bạn cần có thời gian để cho cơ bắp được hồi phục.
—————————
Kết nối với Phạm Thành Long:
Website:
Facebook:
Fanpage facebook:
Twitter:
Instagram:
Youtube:
Đăng ký kênh Phạm Thành Long Official: để cập nhật video mới nhất.
—————————
Sự kiện sắp diễn ra:
-~-~~-~~~-~~-~-
Please watch: “Vươn tới đỉnh cao cuộc sống không dành cho bạn? | Phạm Thành Long ”
-~-~~-~~~-~~-~-
Đây là video mà bạn cần xem #khoinghiep #kinhdoanh #cachsong #phamthanhlong
Nguồn: https://daugio.info
Xem thêm bài viết khác: https://daugio.info/am-thuc/
Xem thêm Bài Viết:
- Hướng dẫn Jailbreak IOS 12 4 l Cách cài cydia ios 12.4 l jailbreak ios 12.4
- Cách hiện mật khẩu Wifi đơn giản nhất thật 100%(Hướng Dẫn Lại. | Dương Văn An Wifi
- Cách pha CaCao Sữa đá ngon tuyệt tốt cho sức khỏe mỗi ngày
- BÍ QUYẾT LÀM MÓN LÒNG LỢN TIẾT CANH NGON NTN
- Làm thế nào để lợn xuất chuồng sớm 12 ngày?
![[Lỗi 1] MÁY TÍNH BẬT VẪN CHẠY MÀ MÀN HÌNH KHÔNG LÊN CÁCH XỬ LÝ NHANH 2020 ( #1 LỖI NGUỒN MÁY TÍNH )](https://i.ytimg.com/vi/rfmgTuR7Hls/hqdefault.jpg)
![[Mở Hộp] Máy khoan, khắc đa năng, Phụ kiện 100 món – Yêu Sáng Tạo](https://i.ytimg.com/vi/Lu69sATQK6c/hqdefault.jpg)
![[REVIEW] Máy Khoan Bê Tông Búa Dùng Pin 20V WORX GREEN WU380](https://i.ytimg.com/vi/vzDYIFaWugk/maxresdefault.jpg)
Bạn xem thêm các bài giảng về kinh doanh và cuộc sống ở đây https://goo.gl/Ca1Vg3
Thầy dậy chia sẻ cách hít thở khi chạy đi ạ
chạy kiểu này tiết kiệm sức thì chạy được dài hơn nhưng lại ít hiệu quả luyện tập hơn, phương pháp này dùng trong thi đấu hay kiểm tra thì ok nè
Thầy tạo ứng dụng chạy bộ kiếm tiền để ng dân Việt Nam có động lực để tập thể dục đi thầy 😁
Mình nên mua loại giầy nào để chạy vậy a
nưa ngoai phia trc là ntn vẽ ra cho dễ hình dung hơn di bạn
Em cảm ơn thầy giờ em mới hiểu tại sao mình chạy nhanh mệt thế
Hít thở đều đặn: nhịp 2 ( hít vào) : 2 ( thở ra )
Có cách nào giảm đau cơ bắp chân ko anh mỗi lần em tập chạy bộ về phần cơ bắp chân đau quá
cảm ơn thầy long ạ
Điên
Chạy dc nhưng wan trọng thể lực bác ạ
Hay quá anh 👍👍👍,
thầy ơi thế khi chạy thở nhẹ hay mạnh chứ con chạy xíu mà mệt lắm ạ
Cho em hỏi tai xem chạy bị khô họng ạ
Em hỏi cách thở với ạ em chạy 4km là thợ kh nổi
Cảm ơn Thầy vì những kiến thức bổ ích!
Hãy bị sóc hong thì làm sao ạ
Cám a clip hay lắm
Chú nói bậy rồi. Chạy dài phải tiếp xúc nguyên bàn chân
Nếu lần này mik đc giải nhất mik sẽ đăng kí kênh của bn
Hay quá! cám ơn Thầy ạ
Cảm ơn anh, mình sẽ luyện tập theo cách này. Trước nay mình chạy bộ rất mau mệt rồi đâm ra ngán, giờ mới hiểu là mình đã chạy sai cách.
"Nửa ngoài phía trước của bàn chân" – Bác repeat câu này chuẩn luôn, em nhớ rồi ^^
Mik chạy 💯0km trong 365 ngày mới xong
Cảm ơn Thầy!
Hay
Chú ưi cân nặng nhiều quá chạy có nhanh ko ạ
cái này cũng giúp ích giảm cân lắm đấy tôi đã giảm cân hoàn hảo rồi mỗi khi chạy bộ buổi sáng buổi tối nhờ có cái này mà tôi có thể chạy như vậy cảm ơn chú
Cảm ơn chú, video rất hữu ích ạ <3
Ths😘😘
Xin cảm ơn anh. Khi Em áp dụng kỹ thuật này em đã chạy hoàn thành cự ly 20 km. Một cự ly mà trước đó có nghĩ đến Em cũng đã thấy sợ rồi và nó chỉ là ước mơ, nhưng nay em đã làm được. Thực sự cảm ơn anh đã truyền động lực.
Cảm ơn chú hồi đó h em chạy bằng phía trước giầy ko ak nên ko chạy nhanh đc
Ko hiểu
Tốt
Sắp phải thi 800m vs 1500m 2 nội dung lục lội khắp nơi tìm cách tập 😭
Ngắn nhưng nội dung đủ ý, thanks
Có video hướng dẫn chạy để bung hết sức không,anh
Con hc lớp 8 cx thi chạy nhưng chạy vẫn ko lại hihi
dạ cảm ơn thầy, e xem xong clip này thì e cbi ngủ ạ, mai e mới áp dụng:)))
xin cảm ơn những hướng dẫn của anh ạ, em sẽ tập thử !
Chú làm video rất hữu ích
mình 1000 mét thở ko ra hơi, quỵ chân luôn
Bat dau
cái này tranh cãi hàng thế kỷ rùi, chạm phần trước hay sau bàn chân để chạy tốt hơn nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố
Chú này ngầu ghê tôi chạy 4km với nghỉ cảm ơn chú nhé
Cám ơn a! A có thể giới thiệu e đôi giầy chạy bộ không ạ