Tập CHÂN tại nhà cho Nam & Nữ | Home Leg Workout (follow along) | SHINPHAMM



Tập chân ở nhà cũng rất hay và thú vị không kém với Calithenics, hãy thử các bài tâp trong video tuần này để xem có rụng chân không nhá. Tiếp tục luyện tập thể thao thường xuyên cũng như giữ gìn sức khoẻ và nghiêm túc thực hiện social distancing trong thời gian tới nhé. Đừng quên theo dõi SHINPHAMM, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua thời gian khó khăn này. Fighting!

Các bài tập có trong video:
1. Pistol Squat (x8)
2. Box Step-Up (x10) + 3. Squat (x15) | Super set
4. Side Squat to Curtsy (x8)
5. Switching Lunges (30s) + 6. Squat (x15) | Super set
7. Calf Raise (x10)
8. Wall Sit (45s)

— Tập 3 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ tối đa 60s —

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://daugio.info

Xem thêm bài viết khác: https://daugio.info/giao-duc/

  • Nhóm cơ tiếp theo mình nên làm để mọi người tập trong nhà là gì đây??? Comment gợi ý xem nào :))
    Đừng bên cày nốt những bài ở nhà khác nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

    SHINPHAMM June 11, 2020 8:31 am Reply
  • 3 vòng là sao ạ

    Thành Xuân June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Với nguwoif bị chấn thương dây chằng và rách sụn chêm thì có nên tập k AD?

    Toyota Thái Nguyên Phụ tùng June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Tập cái này có giảm mỡ duôid đc không

    Lần Năm June 11, 2020 8:31 am Reply
  • anh oi cho em hoi quan trong anh mua o dau the anh. anh co the chi em duoc ko? em cam on

    anh nguyentuan June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Bt cuối mình tập sao đùi nó cứ rung có sao ko ak

    Phàm Suke June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Anh ơi. Đùi em bị to á anh. Tập đùi nữa nó có bị bự to ra nữa không ạ ?
    #shinneiiii

    Nguyễn Nhật June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Anh ơi những bài tập chân trên kia có giúp dân chơi bóng rổ bật cao hơn không hả anh. Em cám ơn

    Nguyễn Trí Tuấn June 11, 2020 8:31 am Reply
  • khó 1 bài đầu

    Dũ Bùi June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Một bài này tầm bao nhiêu kcal anh

    #NAIM June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Đổi nhạc ở đầu video đi nghe k hay

    discovery vlog June 11, 2020 8:31 am Reply
  • sao em thấy squad anh nhìn nó xuống sâu thế nhỉ

    Minh Minh June 11, 2020 8:31 am Reply
  • hữu ích

    truong Chutich June 11, 2020 8:31 am Reply
  • 500 cái squat đc không? Hay là thêm tạ dô?

    Super Đăng 2 tỷ June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Anh ơi cho e hỏi tập chân vậy có nhảy cao thêm được không

    Định Hữu June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Tập là tập đủ hết luôn hả anh

    Bảo Thái June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Chân em to và chắc rồi nên ko cần tập

    Hoa Cao June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Bạn ơi hướng dẫn thêm cách hít thở lúc tập như thế nào là đúng cách thì sẽ rất tốt ạ

    Tuan Tran June 11, 2020 8:31 am Reply
  • H mới coi được các bài tập trong nhà của a, rất hay và dễ áp dụng. Mà a ko nói thêm phần hít thở cho những người mới để tập hiệu quả hơn.

    Nghiep Nguyen June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Tập này cũng giúp cao lên chứ a

    Buồi Đầu June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Tập như vậy có cao không anh

    EDM TV June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Bụng 8 mui đẹp quá

    Liem Do June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Phê thật

    Hoà đen June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Tập xong set ông shin mắc ói quá 🤢 😂😂

    Sang Nguyễn June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Mình dan tap theo ap tren chlap tap chan moi lan tap 100 cai chia ra 3 lan tap vay duoc ko ban ?

    Hong Kong June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Em tập bài 4 vs bài 1 không đc :((

    We Love Calisthenics June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Cảm ơn video của s

    NgĐức Nnam June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Có ai không tập được Pistol aquat giống tôi không 🥴

    Duy AVê June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Tôi thích bạn những tôi k thích cách NC cua bạn vì mình là người Việt nói tiếng Việt cho ae ngta hiểu

    hoang mai June 11, 2020 8:31 am Reply
  • rất hữu ích cảm ơn anh

    Ha Tran June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Sao tập quá chân đc anh

    An Trần June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Tập như z mấy hiệp a

    Phong Tran June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Anh bao nhiêu tuổi rồi mn

    HUY LV June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Quần tập như a mua ở đâu v a

    Phong Trương June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Ngày nào cũng tập phải k anh , hay có phải dãn lịch tập ra k a

    Triển Lãm Barber June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Bt chân này chỉ căn cơ cho chân thôi hay có tăng chiều cao j thêm nữa kh ạ?

    Trần Tấn Đạt June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Shin ơi cho e hỏi. Ở nhật thì có sửa j tốt ý ah ơi.

    Nguyễn Mao June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Hay đấy tập bao giờ gãy chân là đạt nhé các bạn.

    HOÀNG QUÂN NGUYỄN June 11, 2020 8:31 am Reply
  • tap cac bai nay, chan co nho khong anh Shin ?

    Flow1las June 11, 2020 8:31 am Reply
  • mới vô bài tập số 1 mà khó thì thôi rồi -.-

    Tú Nguyễn Văn June 11, 2020 8:31 am Reply
  • chào a, cho e hỏi mình nên tập chân như thế nào để có thể săn chắc lại và linh hoạt hơn, vì hiện tại chân e khá to nên ko muốn nó to hơn nữa. e cảm ơn a

    Tú Cường Đặng June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Làm những bài tập kích thích tăng chiều cao hiệu quả đi a .

    Nhẫn Nguyễn Viết June 11, 2020 8:31 am Reply
  • Anh tập gym từ năm mấy tuổi

    Hieu Nguyen June 11, 2020 8:31 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *